職場(chǎng)減壓好辦法
做為職場(chǎng)人,你是不是覺(jué)的壓力越來(lái)越大,你是不是也在為自己的健康擔(dān)憂,建筑設(shè)計(jì)人才網(wǎng)職場(chǎng)專家教你怎么減壓,讓你把職場(chǎng)壓力變動(dòng)力。
1、去散步
當(dāng)你覺(jué)的自己壓力很大的時(shí)候,不凡把手中的工作放下來(lái),到外面去散散步,也許離開(kāi)讓你壓抑的工作環(huán)境,外面的藍(lán)天綠草會(huì)讓你的心情平靜,甚至忘記你的壓力是來(lái)自那里。
2、沉思
你不需專門訓(xùn)練就能進(jìn)行一個(gè)短暫放松的沉思。只需坐在安靜的地方,閉上眼,放松,集中精力于你的呼吸。注意吸進(jìn)身體的東西,然后呼出去。當(dāng)雜念浮現(xiàn)你腦海的時(shí)候(一定會(huì)的,不可避免),只需承認(rèn)它們(不要盡力忽略它們),讓雜念消除,再次把注意力集中到呼吸上來(lái)。能堅(jiān)持多久就做多久,然后重新吸幾口氣,精神百倍地站起來(lái)。
3、深呼吸
深呼吸,屏住呼吸,現(xiàn)在緩慢呼氣……呼氣時(shí)試著數(shù)到十。感受緊張和壓力一并被呼出。如果有必要,重復(fù)三到十次。
4、做運(yùn)動(dòng)
運(yùn)動(dòng)可以讓你身心都放松,不論是游泳爬山,還是小跑疾走,都會(huì)讓你從身心上面感到愉悅,放松你的心情,忘記哪些本不該有的壓力和煩惱。
5、自我按摩
按摩自己的雙肩、脖子、頭和后背。很有效果。讓你的另一半為你按摩的話,效果會(huì)更好。另一個(gè)放松技巧是讓你身體的每塊肌肉依次先收縮后放松。從腳趾開(kāi)始往上,至頭部結(jié)束。
6、閱讀
一本好書(shū),能讓你全神貫注,心無(wú)雜念。名人勵(lì)志,讓你沉醉在他們的世界里。甚至發(fā)現(xiàn)你的壓力在他們面前都是那么的微乎其微,不值一提。
7、杜絕聯(lián)系
關(guān)掉手機(jī),關(guān)掉電腦,暫時(shí)杜絕與外界的聯(lián)系。這些東西只會(huì)增加你的壓力。下線,忘了網(wǎng)上的一切。你可以做到的!
8、放一天假
緊張的工作讓我們很多時(shí)候都犧牲了自己的休息時(shí)間,尤其是一些節(jié)假日時(shí)間,其實(shí),但你感覺(jué)壓力的的時(shí)候,身體就在告訴你需要給自己放個(gè)假了。只是放松一下,讓自己平靜下來(lái),精神集中。
面對(duì)壓力,其實(shí)每個(gè)人都有自己減壓的辦法,辦法因人而異,但是只要達(dá)到放松心情、排解壓力就可以了。不要讓生活工作 壓力成了我們生活的主宰,其實(shí)生活還有很多美好的東西。